* أولا: طبيعة الضغوط اللي بنعيشها
الحياة بقت سريعة بشكل غير طبيعي، والمسؤوليات بقت أكتر من قدرة أي شخص على التحمل. ما بين الشغل، البيت، العلاقات، والمشاكل المادية، بنوصل لمرحلة نحس فيها إننا تايهين أو مطحونين من غير توقف.
* ثانيا: تأثير الضغط المستمر على النفس والجسم
الضغط النفسي مش بيقف عند التفكير بس، لكنه بيأثر على صحتنا الجسدية: صداع مستمر، أرق، توتر، ضعف التركيز، أو حتى آلام جسدية من غير سبب واضح. دي كلها إشارات إن النفس محتاجة مساعدة وراحة.
* ثالثا: ليه مهم نشارك اللي جوانا
لما تفضل شايل كل حاجة جواك، الحمل بيبقى مضاعف. مجرد إنك تتكلم وتلاقي شخص يسمعك بجد، بيخفف من التوتر، وبيفتح مجال تشوف حلول جديدة للمشاكل بدل ما تفضل داير في نفس الدائرة.
* رابعا: خطوات عملية لتخفيف الضغط
في الجلسات، بنحدد مع بعض إيه أكتر حاجة ضاغطة عليك، وبنرسم خطة بسيطة للتعامل معاها. أوقات بيكون الحل في إعادة ترتيب الأولويات، أو تغيير طريقة التفكير في المشكلة، أو حتى إدخال أنشطة صغيرة تخلي يومك أخف وأسهل.
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق