**أولا: وصف المشكلة
كتير بيلاقوا نفسهم في علاقة عاطفية أو صداقة كلها وجع. الطرف التاني بيتحكم، يلوم، يضغط ، يجرح بالكلام، أو يخليك دايما حاسس إنك "مقصر" أو "مش كفاية".
**ثانيا: التأثير النفسي والعملي
* فقدان الثقة بالنفس.
* قلق وخوف مستمر.
* عزلة عن الأصدقاء أو الأسرة.
* استنزاف عاطفي يخليك مش قادر تبدأ علاقة جديدة صحية.
**ثالثا: إزاي المشكلة بتبان في الحياة اليومية
بتلاقي نفسك مش قادر تركز في شغلك، أو بتقوم من النوم بصداع وتوتر، كل تفكيرك رايح للشخص اللي بيأذيك. وحتى لو حاولت تسيبه، بتحس بالذنب أو بالفراغ.
**رابعا: إزاي أنا بدخل أساعد
في الجلسة بنفكك الموضوع: ليه أنت مكمل رغم الأذى؟ إيه الحاجات اللي ماسكاك؟ وبساعدك تبني خطة خروج تدريجية، بخطوات عملية تعيدلك استقلالك النفسي.
**خامسا: خطوات عملية
* نحدد علامات العلاقة السامة بوضوح.
* نشتغل على استعادة صورتك عن نفسك.
* خطة واضحة للانسحاب أو المواجهة حسب حالتك.
* متابعة لحد ما تحس إنك واقف على رجليك من غير احتياج مرضي للطرف التاني.
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق