1
- شجعوا أزواجكم ليفتحوا لكم قلوبهم .. فالتحدث من القلب عن الاكتئاب كمرض
حقيقي وله نتائجه غالبـا ما يـشعر المريض بالارتياح لأن هذا يجعله يشعر أن
هناك من يتواجد من أجله ويهتم به وعلى استعداد لمساعدته .
قولوا
لأزواجكم أشياء مشجعة كل يوم ليشعروا أنكم تهتمون بهم ، فقولوا قبل ذهابكم
للعمل مثلا : " أنا أحبك وسأظل دائمـا بجانبك"، أو شجعوهم على إنجازاتهم
اليومية بقول: "أنا فخور جدًا بما أنجزته اليوم."
وأعلموا أزواجكم أنكم
موجودون من أجلهم بقول شيء مثل: "أنا أعلم أنك تمر بوقت عصيب لكنني أريدك
أن تعلم أنني بجانبك متى احتجت أن تتحدث، وحتى وإن لم أكن موجود بالمنزل
فاتصل بي ان احتجت أن تتحدث وستجدني معك".
2 - استمعوا وأنصتوا عندما يريد أزواجكم التحدث .. فالاستماع بإنصات إلى أزواجكم وفهم وجهة نظرهم هو أحد العوامل المهمة لدعهم طيلة الوقت حتى يتعافوا ، لذلك اسمحوا لأزواجكم أن يفصحوا لكم عن مشاعرهم واحرصوا على أن تشجعوهم على التعبير عن أنفسهم بشكل كامل .
لا تضغطوا على أزواجكم ليشاركوكم مشاعرهم وأعلموهم فقط أنكم موجودون لتستمعوا لهم وقتما يريدوا التحدث ويكونوا مستعدين له .
كونوا منتبهين جدا عندما تستمعون لأزواجكم وتفاعلوا معهم ليعرفوا أنكم تستمعون جيدا .
حاول تكرار ما قاله أزواجكم أثناء المحادثة من حين لآخر ليعرفوا أنكم منتبهون للحديث .
تجنـبوا الدفاع عن أنفسكم ، أو الاستحواذ على الحديث ، أو إنهاء الجـمل بدلا منهم ، وكونوا صبورين قدر الإمكان بالرغم من أن الأمر قد يكون صعبـا في بعض الأحيان.
واستمروا في إشعار أزواجكم أنكم تستمعون لهم جيدا بقول أشياء مثل: "أكمـِل"، أو "أنا متفهم جدا"، أو "نعم"
3 - شاركوا في مساعدة أزواجكم على التعافي .. وبالرغم من أنكم قد لا تفهموا أسباب إصابة أزواجكم بالاكتئاب إلا أنه من المهم جدا أن تدعمونهم طوال فترة علاجهم .. وقد تكون لديكم فكرة عما يمكنكم فعله لمساعدتهم لكن إن لم تكونوا متأكدين فيمكنكم سؤال الطبيب، وإليكم بعض الطرق التي تستطيعون بها مساعدة أزواجكم:
تولي بعض مسؤوليات أزواجكم مما يعني أن تتولوا عمل بعض المهام التي كان يختص بها أزواجكم ؛ مثل دفع الفواتير، أو التعامل مع مشاكل الجيران، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية وهكذا ، ويمكنكم بالطبع سؤال أزواجكم عن الشيء الذي يحتاجون لتخفيفه عن كاهلهم إذا لم تكونوا متأكدين .. وتذكروا أنكم لن تقوموا بهذه المهام إلى الأبد لكن حتى يتعافوا فقط .
احرصوا على أن يهتم أزواجكم بحالتهم الصحية واحرصوا على أن يتناولوا طعامـا صحيـا، ويقوموا بعمل التمرينات الرياضية ، ويناموا جيدا .
4- امنحوا أزواجكم الأمل بأي شكل يتقبلونه .. فالأمل يأتي في كثير من الأشكال أولها حب أبنائكم ، أو أي شيء آخر يحبونه .. لذلك اعرفوا أكثر الأشياء التي تهم أزواجكم وذكروهم بها في الأوقات التي يشعروا فيها بالانهيار، وقولوا لهم أن الأشياء السيئة تحدث ثم تمر حتى وإن بدا لهم الآن أنها لن تمر أبدا ، وأنكم ستتواجدون من أجلهم طوال الوقت وأنهم مهمون جدا بالنسبة إليكم .
احرصوا على إشعار أزواجكم كم تحبونهم وأنكم ستدعمونهم خلال هذا الوقت العصيب مهما طال الأمر .
5 - شجعوا أزواجكم على فعل الأشياء التي كانوا يستمتعون بها وعلى تجربة أشياء جديدة قد تساعد على تعافيهم .. اطلبوا منهم الذهاب معكم إلى السينما أو للتمشية، وحتى إن رفضوا عدة مرات في باديء الأمر كونوا صبورين واستمروا في طلب الأمر منهم ، لكن لا تضغطوا عليهم بشدة لأنهم قد يكونوا غير قادرين على القيام بأية أنشطة .
وتذكروا أن تشجعوا أزواجكم إن فعلوا أي شيء يفيدهم أو يجعلهم يشعروا بشعور أفضل فجملة بسيطة مثل: "شكرا على طبخ هذه الوجبة اللذيذة ، لقد أحببتها جدا." قد تعني الكثير للشخص الذي يعاني من الاكتئاب.
6 - خططوا لفعل أشياء مرحة سويـا .. فقد يشعر أزواجكم براحة أكبر لمجرد إمضاء الوقت بالمنزل معكم ومع أبنائكم ، وسيكون أمر جيد إن كان هناك شيء تتطلع الأسرة لفعله سويـا وهذه الأشياء ستكون ممتعة ليس بالنسبة لأزواجكم الذين يعانون من الاكتئاب فقط بل بالنسبة لكم ولأبنائكم أيضـا، كما أن تغيير البيئة سيمنحكم أيضـا شعورا بالراحة النفسية.
وإذا لم يكن لديكم أطفال فادعوا اثنين من أصدقائكم المقربين لكن يجب أن تحرصوا أن يكون أزواجكم يشعرون براحة في وجود هؤلاء الأصدقاء .
تحذيرات
- تصرفات أزواجكم الناتجة عن الاكتئاب لا تبين شيئـا عن شخصياتهم الحقيقية .. فمن يعاني من الاكتئاب ينعزل بعض الشيء عن المجتمع لأن مهاراته الاجتماعية تصبح شبه مشلولة ، فيصبح خجولا، أو عابسـا، أو حتى غاضبـا .. فإذا انفجر أزواجكم في نوبات غضب فهذا بسبب الإحباط من مشاعرهم ومن أنفسهم لكن ليس بسببكم أنتم ، ما حدث هو أنكم كنتم متواجدين فحسب .
- كونوا مستعدين للرفض فالاكتئاب يعمي الشخص عن الحكم الصحيح لذلك قد لا يتقبل أزواجكم نصائحكم أو مساعدتكم، فحاولوا ألا تأخذوا الأمر على محمل شخصي وألا تغضبوا .
- كونوا صبورين واعترفوا بالتقدم الذي يحدث مهما طال الأمر.
- إذا لم يشعر أزواجكم برغبة في الجماع فلا تأخذوا الأمر على محمل شخصي، فعدم رغبتهم تلك تنبع من اكتئابهم وليس لها أية علاقة بكم .. وهذا لا يعني أبدا أنهم لم يعودوا يحبونكم أو أنهم ليسوا منجذبين لكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق